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(哈哈哈.....這算是血拼的藉口嗎?XD....噓!>"<)

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輕輕鬆鬆就可以吃到美味的菜餚，

它也是一道大家熟悉的日式小吃，

令人想一口接一口，不僅開胃下飯，

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最佳的休閒涼拌。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

謝盈萱封后以後 有獎金付房租了

由謝盈萱主演的電影「誰先愛上他的」獲選本屆釜山影展「亞洲電影之窗」單元，之前台北電影節獲獎後，她在家閉關了三天，欣慰終於有獎金可以付房租；而早前一部電影導演想找她演出，資方卻對卡司不夠知名有疑慮、想要換掉她，可是拿到「影后」後，謝盈萱就接到確認演出的通知了。

謝盈萱過去曾被合作過夥伴以太敬業、太一絲不苟、鬼見愁……等各種形容詞標籤，從扛地板、搬器材什麼都要做的「小劇場演員」到「劇場女神」，直至今年以電影「誰先愛上他的」在台北電影節封后、金鐘獎雙料入圍，整整歷經了17年，但她到現在還寧可過著戶頭不到1000元台幣的苦日子，卻堅持「挑本」、以及完成「願望清單」的「潔癖」。

謝盈萱是個很瞭解自己的演員，她說：「對電影來說，我沒有知名度、沒有票房，尤其我的嗓音低沉，是被很多導演詬病的地方，我真的真的很佩服譽庭姊的勇氣，堅持找我演女主角」。

而讓徐譽庭說服投資方、決定大膽啟用謝盈萱的原因，正是謝盈萱最擔憂的「聲音」。徐譽庭表示：「劉三蓮太吵了，我需要一個低沈的聲音才不會讓觀眾被轟炸，更重要的是，劉三蓮是個很容易就過頭的角色，我需要一個懂得『做功課』的演員！」

工時長、壓力大 9成上班族「宿便」

（優活健康網新聞部／綜合報導）有位29歲蔡先生為廣告公司行銷企劃，因為平常工作時數長、假日加班、睡眠品質差，還習慣在睡覺前吃油膩消夜，所以便秘問題常困擾著他，甚至曾經近2周卡便，肚子劇烈疼痛送醫後，靠藥物協助才順利上廁所。而蔡先生在今年度健康檢查時診斷出有大腸瘜肉；醫師警告，大腸瘜肉是大腸癌的前身，大腸癌具有「發生人數最高」、「年輕化趨勢」、「與生活型態高度相關」等特點，若患有大腸瘜肉，未來五年內罹患大腸癌風險大增，讓他相當擔心！

大腸癌初期無症狀 補充益生菌幫助解決腸胃蠕動不順

大腸癌已經稱霸國人癌症發生率十年之久，每年約新增1萬5千個病例；根據財團法人台灣癌症基金會2017年「上班族大腸瘜肉問題與生活習慣調查」報告顯示，10個上班族中9個有排便困擾，大腸癌一開始沒有明顯徵兆，等到產生嚴重的症狀再就醫時，可能已經面臨三期或四期病程；壢新醫院大腸直腸外科賴煌仁主任表示，台灣人工作時間長、壓力大、常外食、缺乏運動等，腸胃道不健康已是許多人的常態，如果發現有解便困難、脹氣、長期腹瀉、過敏性疾病等相關問題，除了依照醫師指示調整日常作息、均衡飲食外，也可以選擇補充調整腸胃機能的保健食品如益生菌等，來輔助解決腸胃蠕動不順狀況。

選擇益生菌有3原則 有效幫助消化也吃的安心

市面上的益生菌有許多種類，要如何選擇對身體有幫助且有效的益生菌呢？賴煌仁主任解釋，益生菌是活菌，種類可選擇有醫學認可的菌種使用上會更為安心，因為食用的過程會經過胃部，益生菌在通過胃酸後，存活並到達腸道的數量多寡，也是選擇的其中一項考量，在益生菌的選擇上，賴煌仁主任也提供3大原則供消費者參考：

一、 選菌種：選擇有醫學報告證實的菌種及菌株，如市面上常見的比菲德氏菌、乳酸菌、龍根菌等，並不是種類多就好，也請特別注意是否有禁止食品添加的菌種類別。

二、 選有效：益生菌的菌數只要到達一定的數量，感覺對於腸道有幫助即可，並不需要特別選擇菌數極多的種類，益生菌是活菌，若選擇有包覆技術或是晶球技術，能夠通過胃酸到達腸道的比例越高，不需要補充這麼多的數量也能有效幫助腸胃蠕動。

三、 選安心：選擇購買益生菌產品時，可選擇有口碑與政府認證的品牌，如SGS各項檢測、國際cGMP認證等，食品安全把關才安心。

賴煌仁主任也提醒，生活作息、日常飲食正常並且多運動，是維持健康的不二法門，若有長期腸胃道不舒服的狀況，除了補充益生菌及對人體有益的營養素外，病況嚴重時，還是建議至醫療院所做進一步的檢測與篩檢，以免發生病變而不自知。

（文章授權提供／健康醫療網）

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